thực phẩm tốt cho sức khỏe

Thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ hơn cả thực phẩm chức năng

Thực phẩm tốt cho sức khỏe không hẳn là các loại thực phẩm chức năng đắt tiền. Mà nó nằm ngay ở những thực phẩm hàng ngày chúng ta ăn.

Xã hội ngày càng phát triển mạnh mẽ và con người cũng dần quan tâm và đầu tư cho sức khỏe của họ hơn. Không ai có thể phủ nhận vai trò của ẩm thực với sức khỏe. Vậy thì tại sao bạn lại không tìm đến những loại thức ăn vô cùng quen thuộc này để nâng cao sức khỏe?

Thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ hơn cả thực phẩm chức năng

1. Dừa

Dừa là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe
Dừa là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe

Không chỉ mang đến một loại nước giải khát mát lành cho người dân miền nhiệt đới, trái dừa còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ có thai. Dầu dừa chứa các axit béo rất quan trọng cho thai nhi cũng như bổ sung các chất như kali, magie… có lợi cho huyết áp của các bà mẹ.

Dừa còn giúp làm giảm các tình trạng ợ nóng, khó tiêu, táo bón gây ra sự khó chịu cho chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, nước dừa còn chứa hàm lượng chất xơ cao có thể tăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Vậy là có thêm một thực phẩm tốt cho sức khỏe rồi các bạn nhỉ?

2. Kefir

Nghe cái tên Kefir thì chẳng mấy ai biết là gì, nhưng thực chất đây chính là tên gọi chung của các loại sữa uống lên men đó. Kefir chứa lượng probiotic (men tiêu hóa) nhiều hơn cả sữa chua, giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Các nhà khoa học Canada còn chỉ ra rằng Kefir giúp giảm stress, chống lại sự trầm cảm và đưa các chị em tránh xa khỏi căn bệnh ung thư vú quái ác.

Xem thêm:

3. Cherry

Sau những khoảng thời gian hoạt động mạnh, 1 ly nước ép cherry sẽ làm giảm các cơn đau, giúp thả lỏng cơ bắp. Phụ nữ hay gặp phải triệu chứng mất ngủ nhiều hơn nam giới, và nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy tìm đến phương thuốc là nước ép cherry, hữu dụng và an toàn hơn rất nhiều so với thuốc an thần và thuốc ngủ.

Cherry là thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ
Cherry là thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

Ở thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ hay có xu hướng tâm lý biến đổi, hay lo âu, dễ bị tổn thương và đối mặt với nguy cơ cao bị bệnh Alzheimer (hội chứng suy giảm trí nhớ). Vì thế, cherry sẽ là thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ để bảo vệ các tế bào não, phòng ngừa những căn bệnh trên.

4. Khoai tây

Tâm lý mong manh của phụ nữ khiến họ dễ dàng phải đối mặt với stress và trầm cảm. Sở dĩ mắc phải hiện tượng trên là do thiếu hụt vitamin A và C. Khoai tây lại là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin A và C, do đó, nó giúp giảm lo lắng và nâng cao tinh thần.

Khoai tây cũng làm giảm các cơn đói nên được áp dụng rất nhiều trong các thực đơn giảm cân. Vitamin B6 trong khoai tây cũng khiến sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn.

5. Cà chua

Chắc cũng rất nhiều người biết rằng cà chua là một loại thực vật chứa rất nhiều vitamin A, một chất cực kì quan trọng cho da và tóc. Giống như trong gấc đỏ, dưa hấu, bưởi đỏ… hàm lượng lycopene (một chất chống oxy hóa mạnh) trong cà chua cũng sẽ bảo vệ chị em khỏi ánh mặt trời, tránh bị cháy nắng.

Không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe cà chua còn giúp giảm cân rất tốt
Không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe cà chua còn giúp giảm cân rất tốt

Cà chua còn có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân. Chúng ta có thể ăn sống hoặc hầm cùng thịt nạc và bắp cải. Vitamin B9 trong cà chua cũng giúp sản sinh và tăng trưởng các tế bào gốc, rất cần thiết cho phụ nữ có thai và đồng thời giảm stress, làm giảm khả năng bị ung thư vú.

Trên đây có loại thực phẩm nào mà bạn yêu thích không? Hãy bổ sung cũng như kết hợp với nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe là cách để phòng tránh các bệnh nguy hiểm, tăng cường sức khỏe nhé.

Bình Luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.